科普如何预防和治疗肌腱病变

 

 

它是什么?

 

肌腱病变是一个概括性的术语,用于描述肌腱和肌腱病等病情。肌腱是指连接肌肉和骨骼的结构,肌腱病是肌腱中发生的损伤,而我们平时所说的肌腱炎则是指肌腱病的急性期,通常会持续10天或者更短的时间。肌腱炎是一种慢性疾病,在出现这种症状时,肌腱开始分解并不规则地生长,它是导致长期疼痛和功能障碍的根源问题。常见的肌腱炎多发生于肩部、肘部、腕部、髋部、膝部和踝部。

 

 

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伤病原因

 

大多数肌腱损伤是由特定肌肉群的过度疲劳引起的,经常做重复性动作的运动员很容易出现这种伤病。过量的跑跳及投掷,通常也难逃这种伤病的厄运。更为严重的是,较差的训练条件、技术动作不规范以及营养不良等情况还会进一步让伤势加剧。另外,有时教练员的指挥不当、装备设施较差和恶劣的运动环境等问题,也可能导致肌腱损伤。

 

 

风险因素

 

过度运动(例如大运动量的跑、跳、投掷等动作)

不适当的训练技巧

运动员自身柔韧性较差

不合适的运动装备

年龄较大

遗传性基因

 

 

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主要症状

 

运动中局部的肿胀或疼痛

有明显的肌腱增厚症状

 

 

科学诊断

 

大多数肌腱损伤的情况,可以让具有体育相关损伤经验丰富的医学专业人员来进行判断和检测。另外,通过高科技手段来定位疼痛位置,并测试伤病范围和受影响区域的严重性,同样也是一种常见的诊断方法,超声波(B超)与CT扫描等检查均可用于检查肌腱病变患者。

 

 

治疗伤病

 

肌腱病的治疗方案包括肌肉休息、冰敷、压迫和服用止痛药等,并通过计划康复治疗,尽快让运动员恢复健康。通常康复治疗的重点在于进行恢复性训练和局部力量的加强,这一点尤为重要,只有制定科学严谨的计划,才能让运动员尽快摆脱伤病困扰。若伤病较为严重,可以考虑超声治疗和注射治疗等方法,有必要时可以采取手术治疗。

 

 

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预防伤病

 

运动员需要注意掌控平时的训练强度,并加强全身均衡性力量训练。曾出现过肌腱问题的运动员需要明白的是,过量的训练以及频繁更改训练计划,会让他们在未来旧伤复发的风险加大,因此必须要给自己的身体制定一个科学合理的运动计划,避免再次被伤病侵袭。

 

 

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