【科普】如何预防前十字韧带损伤?


它是什么

 

前十字韧带(ACL)是位于膝盖前侧的主要关节韧带,它起到稳定膝关节的作用,运动员通常在做急停急起以及转身动作时,都需要前十字韧带作为支撑。膝关节的其他主要韧带分别是后十字韧带(PCL)、内侧副韧带(MCL)和外侧副韧带(LCL)。

 

伤病原因

 

前十字韧带的伤病程度,轻则是少数纤维的损伤,重则会有韧带完全撕裂的危险。运动员出现这种伤病的原因,常常是因为脚部踩在地面上而膝盖弯曲不当所导致。不过,有75%的前十字韧带损伤患者是非接触性损伤,这意味着即使没有身体接触或激烈的碰撞,同样也可能导致伤病出现。


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风险因素

 

前十字韧带有过受伤史;

女性运动员;

比赛强度过大;

身体肌肉和力量不平衡;

遗传因素所致

 

主要症状

 

膝关节软弱无力;

有关节内积血的状况;

膝关节有轻微或严重的疼痛反应;

膝盖受伤后立即肿胀;

出现打软腿或错动感的症状;

运动时感到膝盖疼痛或无法发力

 

医疗诊断

 

有关前十字韧带损伤的诊断工作,可以由具备丰富治疗经验的医疗人员通过专业手段来进行伤势评估,并用多种测试方式检查膝关节韧带的强度。不过,运动员自身的疼痛和伤势的肿胀会加大检查难度,因此还需要进行复查,X射线与核磁共振成像(MRI)扫描等科学手段,可以在此方面提供较大帮助。


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科学治疗

 

第一阶段治疗通常包括休息、冰敷、抬高、压迫、支撑并控制疼痛。如果患者依旧不能承受腿部重量,可以提供拐杖作为辅助。这种需要较长时间治疗的伤病,必须随时注意身体的变化。

 

当遇到前十字韧带损伤的情况时,手术治疗并非是唯一的手段,建议由物理治疗师安排康复治疗,手术通常只能减少运动员康复后再受伤的概率,但却不能有效预防骨关节炎的症状。手术治疗包括“自体移植”或“同种异体移植物”这两种手段,来重建患者的前十字韧带。

 

一般来说,经常习惯使用急停急起、转身等动作的运动员比较适合接受手术治疗,通过手术可以让他们更加稳定地做出技术动作。另外,即使手术进行得很顺利,运动员也不能急于参加训练,需要长时间的康复练习来加强腿部力量,手术后的物理治疗也对伤病恢复有着至关重要的作用。

 

伤病预防

 

根据研究结果表明,运动员科学合理的使用技术动作可以降低前十字韧带损伤的风险。日常训练应在专业人员的指导下进行,比如具有认证资格的运动训练师或物理治疗师。运动员在训练比赛中要习惯使用护膝等护具,虽然不能完全预防伤病的发生,但还是可以起到保护作用。

 

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另外,运动员平时可以通过增强膝关节周围肌肉力量、控制训练强度以及科学合理地制定训练规划等来降低伤病风险。

 

重返赛场

 

伤后复出的时间要根据恢复程度而定,无论运动员是否接受手术治疗,都必须要经过长时间的康复练习来进行调整,以此来减少二次受伤的风险。

 

(以上内容翻译自Jr. NBA官网,详情请点击https://jr.nba.com/health/anterior-cruciate-ligament-acl-injuries/查看)

 

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