【科普】如何防治由胫纤维发炎引起的胫骨疼痛?


它是什么

 

运动员感到胫骨疼痛的原因有很多,最常见的情况是胫纤维发炎,或内侧胫骨应力综合症、应力性骨折和特殊隔室综合症。由于运动员过度使用附着在胫骨上的肌肉,这往往会导致出现肌腱发炎、甚至是肌腱断裂的危险,通常在开始或修改训练计划后,运动员会感到由胫纤维发炎引起的胫骨疼痛。


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主要症状

 

随着胫纤维发炎症状的持续加重,运动员会感到来自胫骨内部的疼痛,并且这还将随着不间断的训练和比赛而继续恶化。与应力性骨折相比,它通常没有肿胀或发红的迹象,疼痛会直接扩散到骨骼上,人体骨骼上的部位会产生压痛感。而隔室综合症通常表现为小腿紧绷,有时可能伴有麻木感。由胫纤维发炎引起的疼痛可能会在运动一开始就有体现,并随着运动量的减少而有所缓解,不过在停止训练和比赛后,这种疼痛感还会持续很长一段时间。

 

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评估与治疗

 

医生会在先了解运动员相关病史的情况之后再安排体检,他们通过推动胫骨、评估步态、测试柔韧性和力量等方面对伤情进行评估。运动员会先通过X射线来排查是否出现应力性骨折的症状,然后再进行核磁共振检查(MRI)。如果运动员的症状和体检结果可能与运动室综合征有关,则应考虑再安排运动前后的隔室压力测试。

 

常见的针对胫纤维发炎症状的治疗方案,包括运动锻炼后的冰敷或按摩、短期抗炎药品的使用(非处方药或处方药)、穿戴适合脚型的运动鞋、增加力量和柔韧性的物理治疗等手段,来缓解由胫纤维发炎引起的疼痛感。


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伤病预防

 

为防止出现胫纤维发炎的症状,运动员可以通过充足的热身准备、穿戴合适的鞋袜、循序渐进地调整训练强度等方法来预防伤病。还需要注意的是,平时尽量在平整的地面上进行跑步练习,并在训练结束后适时地冰敷恢复。

 

重返赛场

 

运动员必须要等到疼痛感逐渐减轻,并且完成制定的康复计划之后,才可以回到正常的训练和比赛中,这一般需要4-6周的时间。为防止伤情复发,还需要运动员坚持恢复练习,并有计划地安排拉伸训练,在每次训练和比赛后不要忘了进行冰敷,这对伤病的恢复会有很大帮助。

 

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